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Eu não suporto as surpresas

Eu não suporto as surpresas

Ninguém gosta de surpresas desagradáveis, isso é compreensível. Mas alguns de nós consideram o menor desvio do plano planejado. Por que?

Se a fé de 43 anos chega ao clube de fitness e vê o treinador errado a quem ele está acostumado, mas o outro, isso o derruba por muito tempo: “Não importa se ele é bom. Eu não gosto quando algo muda independentemente de mim. Além disso, eu mesmo sou uma pessoa muito obrigatória. A opção alienígena me irrita “.

Não podemos planejar tudo. Mas mesmo que pudessem, isso não é uma saída: “O controle priva a oportunidade de aproveitar a felicidade de um momento. E ele não calma a ansiedade que o desconhecido gera. Essa ansiedade é um sinal de que não temos confiança na vida ”, explica o psicoterapeuta analítico Odil Shabrijac.

O que sentimos?

“Estou desarmado”

Quando nos deparamos com imprevisto, nos perguntamos: mas eu posso lidar com isso? “Confiar em si mesmo é ter as ferramentas necessárias para se adaptar a circunstâncias imprevistas”, disse Odil Shabriciac. – Mas não temos confiança se nos pais de infância controlassem excessivamente nossa vida “.

Certifique -se de que temos força e habilidades, só podemos se pudermos testá -los e assumir a responsabilidade por nossas próprias ações. O medo dos imprevistos pode aparecer quando a criança é deixada para si ou os requisitos dos pais são inexplicavelmente mudam. Então a criança não tem pontos de referência, apoia na família. Com o tempo, isso se transforma na ausência de um suporte interno.

Da primeira pessoa

Tamara, 38 anos, empreendedor individual

“Durante toda a minha vida eu odiava surpresas. Mas durante a psicoterapia, iniciada por outros motivos, de repente vi claramente que minha ansiedade é o resultado da educação. A mãe sempre ordenava e criticava, e eu acreditava que não era capaz de pelo menos fazer algo corretamente. Depois disso, comecei a confiar mais em mim mesmo. Aconteceu que você não pode congelar de horror, mas responda a eventos

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, age. Agora estou sintonizado com os principais objetivos e não exige que tudo corra de acordo com o planejamento dos menores detalhes. E eu tenho menos decepções e ansiedades “.

“Eu reajo fora do hábito”

Amigos que caem para visitar sem convite, mudando -se para um novo escritório, que ficou conhecido apenas no dia anterior … sim, essas surpresas não estão entre os agradáveis. “Mas aqueles que têm medo deles reagem inconscientemente de acordo com o modelo de reprodução”, enfatiza o terapeuta da Gestalt Shangalurm. – Uma onda de emoções negativas os impede de entrar em contato com sua capacidade de raciocinar “. Eles caem no estado usual, sem sequer considerar outras possibilidades.

“Eu alimento meu alarme”

O imprevisto está repleto de estresse. “Assim que algo como uma reunião não planejada acontecer, imaginamos todas as consequências possíveis”, diz Shantal Dehurm. – Portanto, surge o estresse devido aos antecedentes e suposições que nos interrompem da experiência do momento presente e aumentam o medo “.

Assim, confirmamos o script que se tornou familiar para nós durante o crescimento. “Se duvidarmos de que eles nos amam, qualquer surpresa nos fortalece em convicção, adquiriu há muito tempo que ninguém nos aprecia”, diz o terapeuta da Gestalt.

E essa crença, por sua vez, nos faz ter medo de surpresa. Um círculo vicioso que não é tão fácil de abrir.

O que fazer?

Pare de repetir

Tente em vez da ruminação usual – “chiclete de mascar” de pensamentos desagradáveis ​​- para experimentar que idéia: circunstâncias imprevistas podem ser neutras e até positivas. Eles podem abrir novas oportunidades para você. Um simples desejo de olhar as coisas de maneira diferente é o primeiro passo para confiar mais em si mesmo e depender menos dos outros.

Acalmar emoções

Quando o pânico nos cobre, o corpo tensões. Ciente de suas sensações corporais, respiração, tônus ​​muscular. Tapela delicadamente os dedos ou palmeira nos lugares onde há uma forte tensão. Isso ajudará você a relaxar e se sentir mais calmo.

Arriscar um pouco

Tente fazer algo inesperado. Experimente sua capacidade de tomar a iniciativa, que às vezes aja agendo espontaneamente, mas dentro desses limites que você mesmo considera seguro.

Esta medida tem sua própria medida, para alguns, vá às compras para outra loja – quase um feito. Todo mundo avalia o quão longe ele está pronto para ir. Outra opção: apoie ofertas inesperadas de amigos ou familiares.

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